亭子厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
亭子厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋

发布时间:2020-03-04 15:17:33 阅读: 来源:亭子厂家

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋 美食杰

鸡蛋的营养价值高,具有健脑、提高免疫力等功效,现在正在长身体的儿童,需要吃些营养的鸡蛋,特意做了可爱的造型,有菜有蛋,宝宝吃着营养,吃的开心,才是最重要,下面一起来学习美食做法吧。

【儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋】

主料:鸡蛋2个、清水200g、

辅料:南瓜少许、蟹味菇少许、西兰花适量、红萝卜少许、火腿片少许、盐适量、麻油少许、

步骤:

1.准备材料,火腿片用清洗干净,再泡10分钟

2.把南瓜、红萝卜、蟹味菇下少许盐,焯水煮熟,捞起,再下火腿片和西兰花煮熟捞起备用

3.鸡蛋加入清水

4.搅拌均匀

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋

5.把泡沫捞掉

6.锅里烧开水,把蛋液放在锅里

7.上面盖上一个碟子

8.再盖锅盖,中大火10分钟

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋

9.蒸好的水蛋取出

10.把焯熟的蔬菜加少许香油拌匀,再摆出喜欢的造型

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋

小贴士

1、蒸水蛋的时候加盖一个碟子或者耐热保鲜膜这样才够嫩滑,蒸的时间和容器的材质也有关系

2、蔬菜焯水的时候加点盐,捞起后加点香油,这样味道不会过于寡淡

鸡蛋的食用效果

1.健脑益智

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2.保护肝脏

儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3.防治动脉硬化

美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

4.预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

5.延缓衰老

不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋

谁应该阅读《儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《儿童健脑早餐杂蔬蒸水蛋》是当代的热点话题,

洛阳白斑专家提醒您白斑病能自愈吗

白癜风的危害居然这么多洛阳的你知道吗

郑州患上前列腺炎时有哪些信号

前列腺钙化是什么病

相关阅读