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孕妈妈的饮食要适当有些习惯千万要暂别-【新闻】

发布时间:2021-04-08 08:17:47 阅读: 来源:亭子厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

虽然现在每天嚷嚷着减肥的美女数不胜数,但是整天说自己要减肥的孕妇却寥寥无几。而且一旦成为准妈妈,很多人的心态也会产生微妙的变化,为了孩子也不能在这个时候太过于在意自己的身材。但是现在我们的饮食本就过于精细,而且热量大,脂肪高。对于正常人来讲对饮食都需要特别的注意,所以在母子同体的特殊时期更需要特别注意饮食。作为孕妈妈,还要适当控制饮食,毕竟孕妇体重增长太快并不是一件值得高兴的事情,会带来很多负面的影响,对自己、对胎宝宝都不利。

首先,对于孕妇来讲,想吃就放开了吃不一定适用。

很多老人会对刚刚怀孕,或者是在孕早期反应比较厉害的准妈妈讲,能吃就要多吃一些,因为现在不仅是自己需要营养,肚子里的宝宝更需要营养。就这样孕期进补开始,孕妈妈体重飞速增加,或者不慎造成孕期肥胖。

其实,孕期体重增长过快,不仅仅是自己的身材走样,更有可能会威胁到胎宝宝的健康。有专家指出,孕早期肥胖会造成妊娠期高血压的几率增加,对胎宝宝的发育影响非常大。而且,孕妈妈的肥胖,同时会造就早产儿以及新生儿的过大,增加难产的概率。

所以,孕期的饮食的确是针对孕妇本人和肚子里胎宝宝的,更要注意营养均衡,控制食量,减少糖和脂肪的摄入量,增加一些植物蛋白,减少油炸食品,多吃应季新鲜的水果和蔬菜。

其次,孕妇一定要注意自己体重增长的异常。

在孕期,孕妈妈一定要给自己准备一台体重秤,定时定点称体重并记录。孕期体重过轻或者超重,都会直接影响到胎儿的生长发育。

一般情况下,孕早期胎宝宝还处在受精卵分化与成型期,所以孕妈妈的身材与体重应该几乎变化不大;孕中期时胎宝宝体内器官不断形成,体重也在迅速增长,这个阶段孕妈妈的体重以每周增加0.5KG左右的标准为正常;孕晚期胎宝宝在母体内生长速度特别快,骨骼也在不断的发育形成,这个时期孕妈妈以每周增长1KG以内为正常标准。

如果体重增长异常,不要盲目的自我调整,最好多向围保医生咨询,并增加相关检查的次数才好。

第三,孕期饮食要从几个方面多多注意。

【饮食的原则】孕妈妈的饮食要合理合适,营养均衡但不可过剩,同样不能过于油腻。

【补充维生素】孕期维生素补充不能依靠药物,重在饮食。尤其是对应季新鲜的蔬菜、水果要适量的食用。

【补充矿物质】孕期对于矿物质的需求增加,尤其是钙和铁。如果孕晚期孕妈妈频频腿抽筋,就需要特别重视是否缺钙的问题;缺铁同样会导致胎宝宝贫血。

【食补不过量】孕期营养的增加会更加丰富,但是尽可能依赖食物本身的营养搭配而不要过于使用外在的补药。另外不要让自己餐餐过饱,同时增加适当运动量。

第四,孕期还有一些需要暂时告别的习惯,不得不板着指头数一数。

首要忍痛抛弃的是:咖啡!

虽然我并不是一个小资的人,咖啡也多以速溶为主,但是每天1-2杯咖啡已经养成了习惯。尤其是工作起来极其疲乏的时候,喝一杯咖啡真的是一件惬意的事情!

但是,当我确定怀孕后,家里所有的咖啡都被及时拾掇完毕,无影无踪。因为家里只是我一个人喝,所以大家丢弃起来毫不心疼,丝毫不考虑我这孕妇的心态。家中老人淳淳诱导:咖啡中有什么咖啡碱,破坏维生素,影响胎儿发育等等。不管如何,一定要坚持不喝咖啡,最少也要生下孩子以后再说!总之就是一句话:对咖啡,碰都不能碰!

我以为生下孩子也就是十个月而已,其实还会有之后的哺乳期,更是沾不得。否则孩子吃奶,不就等于变相喝咖啡了?朋友们更是过分,偶有聚会,压根不考虑我这扛着肚子的“特殊人群”,该吃吃该喝喝,让我狂咽口水却毫无办法。还好,山不转水转,也有她们怀胎十月的时候。

不过,等我家儿子大了后,已经有差不多两年的时间没有喝,现在居然慢慢的不再想喝咖啡了。偶尔来上一杯足矣,不再像以前一样属于生活必需品啦。

第二个必须抛弃的习惯是:茶!

我属于那种喝不下白水的人,所以喝茶也是我生活的一部分。我喜欢喝各种各样的茶,尤其是普洱。烧一壶滚烫的水,看陈年的熟普在水中慢慢舒展开来,茶香袅袅升期,未品人已醉的感觉!而那种嫩嫩的绿茶,带着毛茸茸的感觉,在水中绽放,一壶青翠的感觉让人心旷神怡。还有铁观音的清香、白茶的醇厚……列举起来口水刷刷的流,有没有?

但是怀孕后,我的茶也被“没收”了!说是喝茶多了会贫血,影响宝贝成长!只是在偶尔我实在是“馋”的控制不住的时候,才给我一点点“清淡”的绿茶,那种被家人冲泡过几遍后几乎没有味道的茶……

整个孕期接一年两个月的母乳喂养,我喝过的茶用手指头可以数的过来!真是段难熬的日子啊!

第三个必须抛弃的习惯是:饮料与零食!

写下来这条的时候,才觉得自己过去的生活多么不健康。我曾经是零食不离口的人:瓜子、话梅、薯片等等,不管是看书,还是看电视,如果手里没有点儿吃的东西,就会觉得少了许多一样。而在户外的时候,可以来一瓶冰镇的可乐或者冷饮,更是觉得甚为舒爽。

但是孕期时,我自己知道这些东西的危害,所以主动与它们断绝了关系。而主攻水果与干果,尤其是应季的水果。可乐雪碧更是拒之千里之外了。

事实证明,当我可以脱离了母乳喂养孩子后,又有一段时间开始与零食亲密接触,而结果是儿子跟着我也很喜欢这些东西,所以总是断断续续的生病。从去年起,我几乎不再吃零食,儿子自然而然的也告别了不健康的零食状态,身体倍儿棒起来!

第四个被抛弃的习惯是:风风火火的个性!

过去的我,还真是风风火火的感觉。尤其在坐下与站起的时候,快如闪电的感觉。上下楼梯也是一次踩两阶才觉过瘾。还喜欢那种背包走天涯的感觉,说走就走的旅行。

而怀孕后,尤其是孕中期和孕晚期,鼓起来的肚子还是随时要告诫准妈妈,做事儿悠着点。我是在孕中期的时候,又一次风风火火的在公交车上猛地站起来给老人让座后,开始感觉到肚子沉甸甸的下坠,并且有些疼痛感。当时怕极了!去医院检查,医生告诫我遇事儿还是要慢一些缓一些的。后来孕晚期我一个人因为爬楼梯上楼做孕检,再次遭到医生的谴责!

另外整个孕期,有着各种各样不同的检查,而每个检查包括常规孕检,都需要等待,慢慢的等待。所以着急也好,风风火

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